Syndrome de l'essuie-glace (bandelette ilio-tibiale) à Paris 15e
Douleur typique du coureur sur la face externe du genou, le syndrome de l'essuie-glace (ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale) répond bien à une prise en charge combinant renforcement musculaire ciblé et ajustement de l'entraînement.
Une douleur caractéristique chez le coureur
Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (« syndrome de l'essuie-glace ») se traduit par une douleur sur la face externe du genou, apparaissant typiquement après une distance de course reproductible. Il est associé à un frottement répété de la bandelette ilio-tibiale sur le condyle fémoral externe lors de la flexion-extension du genou.
Ce que montre la littérature récente
Une revue systématique récente sur les traitements conservateurs chez les coureurs souligne l'intérêt d'une approche combinant renforcement des muscles abducteurs et stabilisateurs de hanche (moyen fessier notamment), étirements ciblés et surtout modification temporaire de la charge d'entraînement (distance, allure, terrain).
Notre approche
Le bilan permet d'identifier les déficits de force de hanche et les éventuels défauts d'alignement du membre inférieur à la course, souvent en cause. Le programme de renforcement est ensuite couplé à une reprise progressive de la course, dans la continuité de notre approche de préparation et prévention.
Sources scientifiques
Contenu rédigé à partir de recommandations de bonne pratique (clinical practice guidelines) et de revues systématiques publiées dans des revues scientifiques à comité de lecture. Il ne remplace pas un avis médical individualisé.